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Curso online de Fisioterapia na Geriatria

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Curso Fisioterapia Aplicada à Geriatria e Gerontologia

O curso aborda as alterações anatômicas e fisiológicas decorrentes do envelhecimento. Fornecendo aos alunos os conceitos para o conhecimento das principais patologias decorrentes na geriatria e gerontologia.

Tem como objetivo:
  • Atualizar o conhecimento a respeito dos princípios gerais que envolvem os conhecimentos teóricos do atendimento à geriatria e gerontologia; 
  • Aprimorar os conceitos sobre a importância do atendimento fisioterápico visando à melhoria da saúde e qualidade de vida na geriatria.
Olha o conteúdo:

  • Gerontologia como Disciplina e Ciência do Envelhecimento;
  • Divisões da Ciência do Envelhecimento;
  • Definição de Envelhecimento;
  • Teorias Biológicas do Envelhecimento;
  • Teorias Estocásticas;
  • Teorias de Uso e Desgaste;
  • Proteínas Alteradas e Mutações Somáticas;
  • Erro Catastrófico e Desdiferenciação;
  • Danos Oxidativos e Radicais Livres;
  • Mudanças Pós-Tradução em Proteínas;
  • Teorias Metabólicas e Teorias Genéticas;
  • Outras Teorias e Prevenção: Geriatria Preventiva;
  • Planejamento e Adaptação de Ambientes para Idosos;
  • Importância da Prevenção;
  • Epidemiologia;
  • Explosão Demográfica;
  • Causas do Envelhecimento;
  • Os Efeitos da Explosão Demográfica;
  • A Expectativa de Vida ao Nascer;
  • Transição Epidemiológica;
  • Qualidade de Vida;
  • Instrumentos de Avaliação de Qualidade de Vida na Velhice;
  • Avaliação do Idoso e Anamnese;
  • Exame Físico e Fisiopatologia do Envelhecimento;
  • Sistema Nervoso e Sistema Cardiovascular;
  • Alterações Morfológicas;
  • Sistema Nervoso Autônomo;
  • Sistema Respiratório;
  • Alterações Estruturais do Sistema Respiratório;
  • Alterações da Função Pulmonar;
  • Sistema Digestório, Sistema Endócrino e Sistema Musculoesquelético;
  • Sistema Urinário e Envelhecimento da Bexiga;
  • Envelhecimento Cutâneo, Patologias e Tratamento Fisioterápico;
  • Idosos Portadores de Doenças Reumáticas e Osteoartrose;
  • Tratamento Fisioterápico e Osteoporose;
  • Tratamento Fisioterápico e Sarcopenia;
  • Tratamento Fisioterápico e Disfunções Neurológicas;
  • Demências e Tratamento Fisioterápico;
  • Doença de Alzheimer e Delirium;
  • Depressão no Idoso e Acidente Vascular Encefálico;
  • Doença de Parkinson;
  • Tratamento Fisioterápico;
  • Disfunções Cardiocirculatórias;
  • Principais Doenças da Artéria Coronária;
  • Infarto Agudo do Miocárdio;
  • Hipertensão;
  • Programa de Exercícios;
  • Disfunções Respiratórias;
  • Tratamento Ambulatorial e Reabilitação Pulmonar;
  • Disfunções Urinárias e Sexuais;
  • Técnicas Fisioterapêuticas para Revitalização Geriátrica.

A fisioterapia na incontinência urinária de esforço

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http://www.clinicavieira.com.br/wp-content/uploads/2013/01/ginecologia2.jpg

Para quem trabalha com fisioterapia na uroginecológica, a incontinência urinária é um grande campo de atuação. isso porque é na fisioterapia que a doença tem grandes resultados de melhora.

Falando sobre a incontinência urinária de esforço, o tipo mais comum de incontinência urinária que, segundo a Sociedade Internacional de Continência (ICS), tem como definição a queixa de perda involuntária de urina no esforço físico, espirro ou tosse.

O tratamento dela pode ser cirúrgico ou conservador e no Brasil a abordagem ainda é tradicionalmente cirúrgica. Mas isso vem mudando ao longo do tempo, com a atuação da fisioterapia. Dependendo do tipo e da severidade da incontinência urinária, o tratamento fisioterápico tem sido recomendado como uma forma de abordagem inicial.

Os exercícios fisioterapêuticos de fortalecimento do assoalho pélvico, os cones vaginais e a eletroestimulação intravaginal têm apresentado resultados expressivos para a melhora dos sintomas de incontinência urinária em até 85% dos casos. Um dos principais objetivos do tratamento fisioterápico é o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, pois a melhora da força e da função desta musculatura favorece uma contração consciente e efetiva nos momentos de aumento da pressão intra-abdominal, evitando assim as perdas urinárias. Também colaboram positivamente na melhora do tônus e das transmissões de pressões da uretra, reforçando o mecanismo de continência urinária.

Entretanto, muitas mulheres ignoram a localização e a função do assoalho pélvico e são incapazes de contrair satisfatoriamente essa musculatura após apenas uma instrução verbal ou escrita. Deste modo, é importante a utilização de equipamentos de biofeedback para a conscientização e controle seletivo dos músculos do assoalho pélvico. Esses equipamentos de biofeedback informam a paciente por meio de sinais visuais ou sonoros qual grupo muscular deve ser trabalhado e, portanto, potencializam os efeitos dos exercícios perineais.

Geralmente, as mulheres com incontinência urinária referem limitações em níveis físicos (praticar esporte, carregar objetos), alterações nas atividades sociais, ocupacionais e domésticas, influenciando negativamente o estado emocional e a vida sexual. Além disso, pode provocar desconforto social e higiênico, pelo medo da perda urinária, pelo cheiro de urina, pela necessidade de utilizar protetores (absorventes) e de trocas mais frequentes de roupas. É preciso o fisioterapeuta estar atento (a) a todos esses fatores.

A qualidade de vida de mulheres com  incontinência urinária de esforço tratadas com fisioterapia pode melhorar em diversos aspectos.

Com ajuda daqui

FisioImagens 57

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Ola, pessoal

O FisioImagens hoje será diferente, Peguei algumas imagens que falam da Fisioterapia para se usar no Facebook.  Numa época que muita gente prefere postar imagens que chocam. Então, vamos usar imagens que falam da nossa profissão e sobre saude para tentar equilibrar um pouco isso.

Segue alguns exemplos:

https://blogfisio.files.wordpress.com/2013/03/indispensable.jpg

http://www.madrimasd.org/blogs/fisioterapia/files/2014/04/jornadas-fisioterapia-alcorcon.jpg

http://1.bp.blogspot.com/-BoXxot5YFcE/UoVL2IWEdTI/AAAAAAAAAnA/E9HnnZQKtGo/s1600/pensamentos-+positivo-frases+(19).jpg

http://41.media.tumblr.com/tumblr_mbwtksMRJo1riagpio1_500.jpg

http://2.bp.blogspot.com/-D2A-T6V0C5Q/UXb2JM1GRKI/AAAAAAAAEuU/ChlKJAAgNRk/s1600/hipertensao_fisioterapia.png

http://3.bp.blogspot.com/--gDS_Z-6z6M/UdBRy_XArzI/AAAAAAAASxQ/2OF99sk2Big/s640/joseph+pilates.png

http://4.bp.blogspot.com/-rT9pBv35Zzs/Tnz4j_eXYxI/AAAAAAAAAWQ/SzScso1aHX8/s1600/vencer-motivacao.jpg

http://c1.quickcachr.fotos.sapo.pt/i/B1413ee2f/17210195_potev.jpeg

http://lfn.fmrp.usp.br/index_arquivos/image337.gif
http://i4.ytimg.com/vi/ts9vsp5nsDI/hqdefault.jpg

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/91/87/f9/9187f95a4779a5eb6e154a5ae8c5d4c2.jpg

http://www.mixadesivos.com.br/adesivos/adesivo-de-parede-frase-pilates1.jpg

Até a próxima

O uso da palmilha ortopédica

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eu atleta palmilhas (Foto: eu atleta)

Embora tenha muita gente que defenda piamente o uso de palmilhas ortopédicas  é um assunto que divide opiniões, entre os profissionais da área da saúde.

As palmilhas ortopédicas são dispositivos colocados dentro do sapato com a promessa de diminuir casos de dor e corrigir algum desvio postural. Elas são encontradas do tipo pré-fabricado ou feitas sob medida para os pés, e são geralmente prescritas para uma grande lista de problemas ortopédicos.

A palmilha tem uma função :

  • Ação corretiva para melhorar o apoio das áreas de descarga do pé sobrecarregados com mais peso;
  • Analgésica, pois reduz a dor no caso de perturbações músculo-esqueléticas dos membros inferiores ou outras partes do corpo;
  • Biodinâmica, a palmilha transfere o peso do sujeito ao longo das linhas fisiológica do pé sobre o qual deve apoiar.

Confiar que a palmilha sozinha vai curar um problema pode não levar aos resultados esperados.

Realmente, as palmilhas feitas sob medida mostraram-se efetivas para o tratamento de pé cavo doloroso, artrite reumatoide e joanete (halux valgo). Nenhuma forma de tratamento sozinha é capaz de resolver as lesões.

As órteses plantares podem:

  • Ser adaptado de acordo com o apoio do pé;
  • Com base apenas no número de sapato;
  • Ser confeccionada de acordo com o peso e tamanho do pé.

A órtese ortopédica é prescrita quando os pacientes sofrem de lesões nos pés, tais como:

  • Tallonite;
  • Esporão de calcanhar;
  • Metatarsalgia;
  • Fascite plantar;
  • A tendinite do tendão de Aquiles;
  • Neuroma de Morton;
  • Pé cavo;

Eletrolipólise na fisioterapia dermatofuncional

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http://www.negocioestetica.com.br/wp-content/uploads/2013/02/patricia_froes_art011.jpg

A fisioterapia dermatofuncional é uma especialidade que utiliza recursos fisioterapêuticos no tratamento estético, embasados cientificamente. Os fisioterapeutas dermatofuncionais são profissionais especializados que promovem estudos científicos de todas as aplicações e ações terapêuticas.

A técnica de eletrolipólise é caracterizada pela aplicação de corrente elétrica alternada não específica, mas de baixa frequência, a qual atuará diretamente nas células adipócitos de regiões específicas do corpo humano. A técnica proporciona lipólise e, em alguns casos, a lise dos adipócitos. O uso dessa técnica terapêutica, cujos eletrodos são agulhas muito finas, cria um campo elétrico local com passagem de corrente gerada pelo equipamento. Trata-se de uma técnica minimamente invasiva.

Os mecanismos de ação presentes durante o uso da técnica estão relacionados ao aumento circulatório produzido pela passagem da corrente elétrica. Esse seria responsável pela drenagem da área de tratamento. Atribui-se também uma importante ação da técnica na estimulação de terminações nervosas livres do ramo simpático do sistema nervoso autônomo, o que acarreta a liberação de noradrenalina, a qual, por sua vez, tem ação direta nos receptores adrenérgicos localizados na membrana dos adipócitos e estimula a lipase, hormônio sensível, uma enzima específica que potencializa a lipólise no local da estimulação.

Indicações

  • Tratamento de gordura localizada;
  • Lipodistrofia ginóide (celulite);
  • Nódulos e retrações pós-lipoaspiração;
  • Ptose muscular (abdômen, glúteos e face);
  • Flacidez suave da pele.

Síndrome Tensional do pescoço e a Fisioterapia

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http://www.pilarvertebral.com.br/anexo/novos/Costas%203D.jpg

A Síndrome Tensional do Pescoço é uma desordem orgânica e funcional, provocada pelo trabalho repetitivo, aumento da carga muscular estática, postos de trabalho inadequadoA causa exata da cefaleia tensional é ainda desconhecida. Há muito tempo se acreditou que elas eram causadas por tensão muscular ao redor da cabeça e pescoço.  Deve-se a posição inadequada da cabeça e do membro superior durante uma determinada atividade.  Comumente associada estresse emocional, pode também ser deflagrada por postura e exercícios físicos inadequados.

As queixas principais deste tipo de paciente são as constantes dores no pescoço (região cervical) e ombro, fraqueza e fadiga muscular, parestesia (diminuição de força por formigamento). Já os sinais clínicos demonstram uma hipersensibilidade muscular, contratura muscular com a presença de nódulos dolorosos, dores a palpação na região cervical e no músculo trapézio (principalmente fibras superiores), aumento do tônus muscular, limitação dos movimentos, diminuição da lordose cervical (fisiológica) e uma queda do ombro levando a dismetria.

A conduta terapêutica normal é feita com repouso, afastamento do trabalho, relaxante muscular (uso de drogas), calor superficial e profundo o uso de colar cervical e fisioterapia, principalmente a Reeducação Postural Global (R.P.G.), massagem e manipulação da região cervical e a hidroterapia que é um conceito novo neste tipo de tratamento.

11 efeitos fisiológicos da Hidroterapia

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A hidroterapia tem inúmeros efeitos fisiológicos que associados aos diversos tipos de mobilizações, estabilizações, movimentos e posturas de alongamento e as diversas técnicas como o bad ragaz, watsu e halliwicki, irão proporcionar um grande ganho e melhora do quadro clínico deste paciente. Em virtude dos fatos mostrados acima o tratamento na piscina deve sempre ser indicado a estes pacientes e o mesmo deve ser combinado com o tratamento convencional já citado anteriormente e possibilitando um retorno mais rápido deste paciente a suas atividades normais.

EFEITOS FISIOLÓGICOS DA HIDROTERAPIA

01 - Alívio da Dor, ocorre pelo efeito térmico (frio ou quente) provocado pela ação da água, bem como pelo efeito da pressão hidrostática nos barorreceptores, que irão produzir um relaxamento muscular e posterior diminuição da dor. Feito extremamente importante quando se fala de LER/DORT, pois o maior problema que leva a incapacidade é a dor, e esta será diminuida por este tipo de tratamento.

02 - Diminuição dos Espasmos musculares, um efeito parecido com este acima, irá acontecer, aumentando a absorção do Cálcio circulante no organismo, levando a um relaxamento muscular e posterior diminuição dos espasmos.

03 - Relaxamento Muscular, o efeito provocado nos termo e nos barorreceptores irá produzir um efeito de relaxamento muscular, pois irá também aumentar a circulação sangüínea promovendo uma maior absorção do Cálcio no músculo, permitindo assim um relaxamento das fibras musculares.

04 - Aumento de Amplitude de Movimento, pelo efeito da ação da resistência oferecida pela esteira, no sentido contrário ao do movimento, obrigando esta articulação a ceder e a aumentar esta amplitude.

05 - Aumento da Circulação Sangüínea, em virtude do aumento da temperatura corporal, o organismo irá tentar compensar esta diferença térmica aumentado a circulação sangüínea, e com este aumento ele irá provocar várias alterações, pois irá aumentar a chegada de oxigênio as áreas hiperemiadas, etc.

06 - Diminuição do Tônus Muscular, pelo efeito dos estímulo da temperatura sobre os termoreceptores corporais.

07 - Melhora das Condições Cutâneas, pelo efeito proprioceptivo gerado pela pressão hidrostática sobre as áreas do corpo imersa.

08 - Fortalecimento Muscular, em virtude da resistência oferecida pela água aos movimentos.

09 - Aumento de Força Muscular, só de estar imerso o Tônus fisiológico corporal já é alterado, gerando um aumento da força muscular do paciente.

10 - Aumento da Resistência Muscular, o tempo a que este corpo ficará exposto irá aumentar o grau de resistência muscular, pois deste será solicitado um aumento de tônus fisiológico, bem como será exigido um grau de esforço muscular mais acentuado, porém sem levar a fadiga acentuada, o que irá permitir um esforço físico muitas vezes maior, gerando assim este aumento da resistência muscular, principalmente porque os limiares de suporte do ácido láctico serão aumentados, aumentado com isso o suporte ao limiar de dor.

11 - Aumento do moral e ganho psicológico do paciente, a terapia dentro da água é extremamente gratificante, facilitadora e não gera maiores riscos como quedas por exemplo, permitindo ao paciente executar movimentos e trabalhos os quais o mesmo não poderia executar fora deste ambiente e isto promove enormes ganhos psicológicos para este, pois ele irá se sentir capaz novamente.

O grande mistério: qual é o salário de um fisioterapeuta?

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O grande questionamento de quem ingressa ou de quem está na fisioterapia enquanto profissão é sobre o salário do Fisioterapeuta. É, inclusive, a maior dúvida das pessoas que entram em contato com o blog.

Segundo o Catho, que é uma empresa que oferece emprego aqui no Brasil, a média salarial do fisioterapeuta está em R$ 2.049,70.  Então, acho que, independente da região do país que você mora, serve como um parâmetro.   Conversando com amigos que estão em várias regiões, percebi que esse valor é considerado bom para quem está no norte e nordeste do pais e não tão bom para quem está no sudeste.  Na pequena amostragem que eu tive, não conversei com ninguém do Sul. Quem for do Sul pode dar a sua opinião nos comentários.

Há um projeto de lei  fixa o piso salarial nacional para fisioterapeutas em R$ 4.650,00. A Mesa Diretora da Câmara dos Deputados o arquivou nos termos do Artigo 105 do Regimento Interno da Câmara dos Deputados. Tal medida regimental deve-se ao fato do deputado Mauro Nazif não ter se reelegido, somado ao fato do projeto não ter sido aprovado em algumas Comissões durante sua tramitação.  Porém, em março de 2015, o projeto voltou à Camara conforme o site do Coffito informa.

O valor, mais do que o dobro da média salarial já exposta é justo porque sabemos o que pagamos e passamos para ter o conhecimento dentro da fisioterapia mas é irreal para a situação do país, principalmente em alguns estados.

O piso salarial do Fisioterapeuta varia de estado para estado mas a gente sabe que não é um dos mais altos que existe. Então, se considerado a média de outras profissões que apenas 3% da população do Brasil consegue alcançar dez ou mais salários mínimos por mês, é difícil ficar rico com a fisioterapia.  Se considerarmos o salário mínimo vigente no país, menos de R$ 8.000,00 por mês, é difícil ter um apartamento de luxo, carro importado na garagem e ferias no exterior.

O lado bom de se trabalhar com fisioterapia é que o mercado está em expansão e é uma profissão cada vez mais reconhecida na sociedade. Isso gera mais formas de atuação e, claro, mais trabalho para os profissionais que estão no mercado.  Acho que a dependência de emprego em clinicas de ortopedia estão diminuindo com o crescimento de clínicas especializadas em Fisioterapia. Isso é bom para a profissão.

Esse post não é informativo, embora haja alguns números e dados. Como é a minha opinião, certamente você pode discordar e achar que estou valorizando/desvalorizando a fisioterapia. A fisioterapia está na minha vida há 13 anos e seria, mesmo, incapaz de valorizar a profissão. A fisioterapia, para mim, é uma escolha. Escolha da qual não me arrependo.

Até a próxima!

Daniela Souto é fisioterapeuta, profissional de Educação Física, escreve para vários blogs, dentre eles o Faça Fisioterapia.

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As paralisias no Acidente Vascular Cerebral

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Um dos maiores problemas que afetam os pacientes depois de um AVC são as paralisias. E, com isso os fisioterpeutas tem um papel fundamental na recuperação do paciente.

Isso acontece porque, muitas vezes, a área mais afetada do cérebro pelo AVC é aquela responsável pelos movimentos do nosso corpo, sendo o lado esquerdo do cérebro responsável pelos movimentos do lado direito e vice-versa.  A recuperação após o AVC vai depender de fatores como a área afetada e o tamanho da lesão. A cura total de uma sequela é muito dificil. Trabalharemos com a reabilitação, de forma que paciente se torne independente para realizar suas atividades sozinho da forma que for

Por isso, é comum os pacientes passarem os primeiros dias após o AVC com um dos lados do corpo paralisados, e mesmo com a recuperação alguns têm a movimentação limitada. É importante ter em mente que esses danos melhoram com o tempo, e é importante o estímulo para ter uma melhora ainda mais rápida.

É esse estimulo para acelerar o processo que o Fisioterapeuta é fundamental. Técnicas manuias e de manipulação articulares, cinesioterapia farão o paciente 'se movimentar', mesmo deitado num leito. Torna-se, então,  essencial que o paciente não passe todo o tempo deitado, mesmo em sua estadia no hospital. Durante a internação é preciso ter cuidado com as posturas do paciente, com a orientação de um fisioterapeuta, e cuidar para que ele se movimente.

Quando o paciente não correr mais risco de vida e receber alta no hospital, é essencial reinseri-lo em atividades que eram próprias de seu cotidiano, a fim de que ele possa trabalhar suas habilidades motoras com algo que seja familiar. Trabalhar com movimentos que são mais fáceis de ser acionados pela memória do indivíduo acelera o processo de recuperação.

A prática de exercícios também é uma forma de estimular os movimentos do paciente, recuperando a paralisia. Se o paciente não se mexe, vai precisar de exercício passivo (quando algum profissional movimenta o indivíduo) e treino de equilíbrio, caso o paciente não consiga manter a postura sozinho.

Caso ele consiga se movimentar, a orientação é fazer exercícios aeróbicos, com o acompanhamento de um profissional. O paciente nunca pode parar de fazer exercício, mesmo em casa, afirma o fisiatra Sílvio. Se ele consegue fazer algum nível de exercício sozinho, ele é orientado a fazer, seja com adaptações, dentro da água ou até mesmo na academia.

RPG tem efeitos agudos no tratamento?

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Estava lendo sobre os efeitos agudos de uma sessão de RPG (reeducação postural global) e encontrei um artigo que vai na mesma direção que eu já vinha observando em consultório.  O RPG é uma técnica bem procurada para quem quer melhorar a postura e/ou tratar de problemas ocasionados por ela.

Não é novidade para os fisioterapeutas que hábitos posturais inadequados associados ao uso assimétrico do corpo humano durante as atividades funcionais podem ocasionar desequilíbrio do sistema neuromuscular e, consequentemente, alterações posturais que provocam dores e incapacidades.

O desgaste sofrido pelo corpo humano é grande, levando a alterações posturais podem levar à dor podem ser a pressão sobre uma raiz nervosa, a tensão nas estruturas que contém terminações nervosas, espasmos musculares, encurtamentos adaptativos, instabilidade articular entre outras.

O RPG é uma técnica de tratamento fisioterapêutico que aplica posturas ativas e simultâneas, isométricas em posições excêntricas dos músculos da estática aplicadas em decoaptação articular progressiva.

Ela preconiza a utilização de posturas específicas para o alongamento de músculos organizados em cadeias musculares, proporcionando o posicionamento correto das articulações e o fortalecimento dos músculos, os quais corrigem disfunções,não só da coluna vertebral, como também de outras articulações. O alongamento global alonga vários músculos simultaneamente, pertencentes à mesma cadeia muscular, e parte do pressuposto de que um músculo encurtado cria compensações em músculos próximos ou distantes. Desta forma,se ocorrer um encurtamento da cadeia muscular anterior, haverá a projeção da cabeça anteriormente, anteriorização dos ombros, aumento da cifose torácica, joelhos e calcâneo valgo e pés planos (10).

As posturas de RPG foram assim descritas: "rã no chão com braços abertos e fechados, rã no ar com braços abertos e fecha dos, em pé contra a parede, em pé no centro, postura sentada e postura em pé com inclinação anterior".

A postura "rã no chão" tem como objetivo o alongamento dos músculos e fáscias da cadeia anterior, tais como o sistema suspensor do diafragma e das vísceras, músculos esternocleidomastoideo (ECM), reto anterior maior e menor do pescoço e escalenos, tendão do diafragma, músculo iliopsoas, trato ílio-tibial, músculos adutores e o músculo tibial anterior.

A grande questão que fica é se há efeitos agudos na aplicação dessa técnica, se há modificação o alinhamento corporal imediatamente após a técnica e consequentemente reduzir a sobrecarga nas articulações e músculos em tensão.

Dica: 3 exercícios para o quadril

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Não há dúvidas sobre a importância do quadril na manutenção da posição bípede. O quadril é responsável por sustentar o corpo, além de ajudar também a articular o fêmur, osso da coxa, e o osso da bacia. O encaixe desses ossos com o quadril deve ser perfeito e macio e, por isso, há uma cartilagem nessa região para amortecer esse contato.

Para deixar essa articulação sem problemas, é importante fazer exercícios. É  possível fazer exercícios simples que ajudam a fortalecer o quadril e evitar lesões. Confira abaixo três exemplos de exercícios:

1. Com uma cadeira à frente, coloque as duas mãos no encosto e levante uma das pernas dobradas enquanto a outra permanece esticada. Depois repita o movimento com a outra perna e vá alternando.

A dica é começar com 2 ou 3 séries de 10 repetições, para depois aumentar para 15 repetições.

2. Ainda com a cadeira à frente, leve uma das pernas para o lado e mantenha o joelho esticado. Volte à posição inicial e faça o mesmo com a outra perna. Nesse exercício, a pessoa pode usar uma faixa elástica em volta das pernas para forçar ainda mais a musculatura. .

O ideal é começar aos poucos, com 2 ou 3 séries de 10 repetições com cada perna. Depois, se a pessoa se sentir à vontade, pode aumentar para 15 repetições.

3. Deite no chão, dobre as duas pernas e levante o quadril, sempre contraindo o abdômen e o glúteo. O ideal é que o corpo fique alinhado, como mostra a imagem.

Esse exercício pode ser feito todos os dias. A dica é começar com 2 ou 3 séries de 10 repetições, para depois aumentar para 15 repetições, que é o mais ideal.

São exercícios simples, que podem ser feitos por pessoas de todas as idades.

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Conheça mais sobre as aulas de Pilates

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O Pilates ajuda a evitar lesões na coluna e prevenir doenças. porque o profissional consegue um treinamento muscular mais específico em aulas personalizadas. Trabalha-se com a estabilização da coluna, que é o fortalecimento dos músculos profundos, responsáveis por manter as vértebras e seus componentes articulares na posição correta.

A maioria das pessoas busca a técnica por indicação médica, para curar dores crônicas em diversas partes do corpo.  Criado pelo atleta alemão Joseph Pilates na década de 1920, o pilates atua de forma global, colocando todos os ossos e músculos do corpo "no lugar" e acabando com as dores.

Não é preciso muito tempo para sentir os benefícios da técnica, como alívio das tensões, melhora da musculatura abdominal e alinhamento postural, melhor consciência corporal, flexibilidade, melhora do tônus muscular e do delineamento corporal. Joseph Pilates afirmava que, após as 10 primeiras aulas, o praticante sentia que o corpo mudou, após 20 aulas, que as mudanças eram visíveis, após 30 aulas, que todos notavam essas mudanças.

Todos os exercícios de fortalecimento devem ser realizados em três séries de 15 repetições, com intervalo entre elas de um minuto. Já os alongamentos, em três séries de 30 segundos cada, com intervalo de um minuto entre cada uma. Além disso, é importante que as atividades sejam realizadas três vezes por semana, em dias alternados.

Realizando individualmente ou em pequenos grupos, o pilates é bastante direcionado às necessidades de cada aluno, o que traz resultados ainda mais rápidos, respeitando os limites de cada um. O pilates pode ser praticado por jovens, atletas, idosos e até mesmo gestantes, com os objetivos diversos.

Boa aula!

Fraturas por estresse no pé

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As fraturas por estresse ocorrem nos ossos do antepé que se estendem desde os dedos dos pés para o meio do seu pé (meta tarso). As fraturas por estresse são como pequenas rachaduras na superfície do osso. Eles podem ocorrer com aumentos repentinos nos treinos e atividades de impacto, como correr ou caminhar para distâncias ou tempos mais longos; técnicas de treinamento inadequados; ou mudanças nas superfícies de formação.

O descanso é o principal tratamento para fraturas por estresse no pé. Fique longe da atividade que provocou o ferimento, ou qualquer atividade que causa dor no local da fratura, durante três a quatro semanas. Substituir por outra atividade que coloque menos pressão sobre o pé, como natação.

Aos poucos, você vai ser capaz de voltar à atividade. É importante identificar os erros posturais que causaram o problema inicial para que você possa evitar a recorrência. Nos casos de lesões traumáticas, é só evitar novamente as "topadas" usando calçados em casa ou prestando mais atenção ao andar descalço.

Cirurgia raramente é necessária para esse tipo o tratamento de fraturas nos dedos dos pés ou antepé. No entanto, quando é necessária, tem um elevado grau de sucesso, já que o objetivo é reduzir (alinhar) e dar mobilidade precoce.

No Youtube 16: Saiba mais sobre o Lupus eritematoso sistêmico

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O Lúpus eritematoso sistêmico é doença ocorre nove vezes mais frequentemente em mulheres do que em homens, especialmente entre as idades de 15 e 50 anos, sendo mais comum em pessoas de ascendência africana ou nativos-americanos. No Brasil deve haver entre 16.000 e 80.000 casos de Lúpus sistêmico.

Saiba mais sobre a doença clicando aqui:







Lesões e Tratamentos do Quadril

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Devido sua localização, seu desenho e a sua função, a articulação do quadril transmite cargas verdadeiramente altas, com propriedades elásticas e compressivas.

Elas podem atingir até oito vezes o peso do corpo, o que foi demonstrado nesta articulação durante uma corrida, com cargas bem maiores durante uma competição atlética. Felizmente, sob condições normais, as estruturas anatômicas do quadril envolvidas neste exemplo são totalmente adaptadas para dissipar estas forças.

Além de fornecer estabilidade, esta junta permite um grau muito elevado de mobilidade. Desta maneira, atividades que envolvam o quadril, deverão estabelecer um equilíbrio fino, entre a mobilidade e a estabilidade. Qualquer desequilíbrio entre estas duas variáveis poderá deixar a articulação e os tecidos periarticulares, propensos a lesões, bem como ocorrer síndromes impactantes ou disfunções articulares.

Visto que a articulação do quadril também é uma fonte comum de sintomas referidos de outras regiões, seu exame não deverá ser realizado de forma isolada; pois, além disso, sempre estará envolvida uma avaliação complementar da coluna lombar, da pelve e do joelho.

As lesões no quadril, pelve e região inguinal são muito frequentes no esporte, acredita-se que a incidência dessas lesões seja superior à relatada na literatura. O diagnóstico é difícil, pois os sinais e sintomas clínicos não são usuais, além disto, requerer um grande conhecimento da anatomia local e de suas patologias.

As lesões esportivas mais comuns nessa região são as contusões, lesões musculotendinosas (principalmente de adutores e iliopsoas), lesões na articulação sacro-ilíaca, lesões osteocondrais e osteíte púbica (pubalgia). Outras lesões que podem ocorrer no atleta, porém menos comuns, são lesões do lábio acetabular (quadril) e fraturas por estresse ou por avulsão.

As disfunções na articulação sacro-ílíaca merecem destaque, por serem comuns aos ciclistas e atletas corredores e saltadores, são muitas vezes a causa das dores lombares que acometem esses atletas. Essas disfunções ocorrem devido a alterações biomecânicas (má posturas), traumas repetitivos indiretos ou trauma direto (como cair em pé sobre uma perna só).

Muitas vezes, a lesão da sacro-ilíaca pode estar relacionada com algumas destas patologias citadas acima, pois a pelve, o quadril e a coluna lombar são interligados e não podem ser vistas como estruturas separadas, e sim como partes de um todo.

As dores decorrentes desta disfunção podem ser bem localizadas (bem acima dos glúteos, afastada da coluna cerca de 2 a 3 dedos) ou na região lombar. Irradiam-se tipicamente, para a região posterior da coxa (podendo ser confundida com a dor isquiática), para a região do quadril e da virilha.

É comumente confundida também com hérnia ou protrusão discal, distensão muscular, tendinites e bursites.

Segue algumas situações em que podemos exemplificar a dor do atleta: durante a atividade, principalmente durante o impacto do pé no chão; dor e dificuldade de cruzar as pernas, ao colocar o tênis; ele pode relatar ter a sensação de ter uma perna mais curta que a outra; queixa de dor e\ou estalido ao entrar e sair do carro, ou quando senta e levanta da cadeira.

O diagnóstico é difícil de ser fechado, muitas vezes o atleta já passou por vários médicos, e obteve vários diagnósticos diferentes, sem de fato descobrir a origem de sua dor, que pode vir até ser incapacitante.

Tendinite dos flexores da mão

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A tendinite dos flexores da mão é a inflamação dos tendões flexores na mão, se é aguda se chama de tendinite, enquanto se é crônica é definida tendinose e provoca a degeneração das fibras internas, mas serve muito tempo para o desenvolvimento desse distúrbio.

O principal sintoma é a dor nos dedos da mão no lado palmar. O desconforto ocorre durante os movimentos, com o alongamento e pressionando sobre o tendão, parece com uma pontada.

Geralmente se forma um pequeno derramamento interno, mas no externo não se percebe a mão inchada.

Algumas pessoas têm a mão dormente porque se a tendinite é grave pode ocorrer a síndrome do túnel do carpo que causa dormência e formigamento nos 3 primeiros dedos (polegar, dedos indicador e médio).

A dor nunca é forte ou insuportável, mas depois de um longo período pode tornar-se irritante.

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  As pessoas que praticam esportes, tocam instrumentos musicais ou que usam a mão para tividades repetitivas, como a dona de casa etc.. podem significativamente piorar seu humor por causa da tendinite que torna difícil ou impossível trabalhar e desempenhar suas atividades cotidianas.

A fisioterapia mais eficaz é aquela manual, a mão é composta principalmente de ossos, tendões, ligamentos e tecido conjuntivo.

É raro que os músculos e outras estruturas provocam os sintomas, portanto para resolver a tendinite é necessário soltar as aderências que se formam entre os tendões e os tecidos conjuntivos.  A manipulação miofascial é o tratamento que usam os centros especializados para a reabilitação das mãos e dos dedos.
Entre os tratamentos com equipamentos a fisioterapia, o tratamento com laser, ondas de choque e ultra-som são os mais adequados.

Em caso de lesões decorrentes do trabalho por esforço repetitivo, deve-se procurar o INSS para recebimento do benefício se estiver implicando na perda da capacidade de trabalho. Independente disso pode exigir do empregador uma adequação ergonômica do trabalho. É preciso ter um ambiente saudável. Se a empresa oferece equipamentos ergonômicos adequados, mas o trabalhador se recusa a usá-los, ele pode ser demitido por justa causa.

Tratamento antecipado ajudaria a conter Alzheimer moderado

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 Foto: iStock


O tratamento antecipado do Alzheimer poderia ajudar a frear os sintomas de casos moderados da doença, concluiu um estudo apresentado nesta quarta-feira (22), sobre uma nova fase de testes do remédio Solanezumab, da multinacional Eli Lilly. O anúncio foi feito durante a Conferência Internacional da Associação de Alzheimer (AAIC), que acontece esta semana em Washington.

Até o momento, o Solanezumab e Aducanumab, este último da empresa Biogen, são os dois medicamentos mais promissores para lutar contra o Alzheimer, doença que ainda não tem cura. O tratamento está cada vez mais voltado à detecção antecipada por meio de sintomas associados.

De acordo com a diretora de pesquisa da Eli Lilly, Hong Liu-Seifert, o medicamento "melhorou e conta, pela primeira vez, com uma metodologia estatística" que permite aos especialistas determinar como aprimorar o uso do fármaco.

Após várias fases de testes clínicos, a equipe de Hong Liu-Seifert conseguiu determinar com mais confiabilidade estatística que iniciar o tratamento antecipado da doença - até 28 semanas antes - pode ajudar a manter a qualidade cognitiva que em outros casos se perderia.

Segundo a diretora, com o passar do tempo, poderão ser acumulados mais dados de análises clínicas para determinar se é adequado iniciar o tratamento para conter o Alzheimer, inclusive antes da doença se manifestar.

O Solanezumab é um anticorpo monoclonal que atua como protetor neuronal para evitar a ação de uma proteína que foi identificada como o detector precoce do Alzheimer, a amiloide cerebral. Estas proteínas começam a se acumular no cérebro e indicam os primeiros sintomas do Alzheimer, que provoca a perda de memória.

Conforme explicou Hong Liu-Seifert, a identificação antecipada da predisposição a desenvolver este processo é fundamental para poder controlar a doença a tempo, que costuma se manifestar a partir dos 60 anos e afeta, aproximadamente, 35 milhões de pessoas no mundo e 1,2 milhão no Brasil.

O Pilates na bola e a estabilidade corporal

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O Pilates é uma terapia que está cada vez mais sendo difundida em estúdios de todo o país. E para obter bons resultados, o uso de alguns equipamentos facilitam a vida do profissional para atingir seus objetivos e o do pacintees, para fazer determinados movimentos. Hoje nós iremos falar sobre a Bola Suiçã.

A bola suíça (Stability Ball) utilizada no Pilates pode ser considerada um recurso terapêutico – principalmente em relação à coluna. A bola é ótimo se você tem problemas nas costas, porque apoia suas costas enquanto você se exercita. Ela tem um caráter lúdico, garantindo melhor aceitação dos praticantes de alguma atividade. Além disso, exige maior controle corporal, incrementando o reforço muscular promovido pelos exercícios.

Além de desenvolver um bom exercício muscular para todo o seu corpo, a bola de pilates lhe oferece inúmeros outros benefícios que variam de reabilitação das costas, quadril e lesões do joelho. Os exercícios de pilates com a bola são poderosos para melhorar a força, estabilidade, postura e equilíbrio muscular. Você também melhorar a sua  flexibilidade e seu sistema cardiovascular por meio de um exercício de baixo impacto.

Falando em estabilidade, o principal é os músculos do seu corpo que estabilizam e apoiar todos os seus movimentos.

Os três músculos da barriga, ou "tronco" de seu corpo, são

  • Transverso abdominal: Os músculos abdominais profundos
  • Tultifidus: os músculos das costas que sustentam a coluna lombar
  • Quadrado lombar: Os músculos da região lombar que mantêm o equilíbrio da coluna vertebral e da pelve

Estes músculos trabalham juntos para proteger a sua coluna e ajudam com as atividades diárias. Levantamento, jogando, dobra, chegando, e correndo usar os músculos estabilizadores, assim mantê-los bem condicionado é extremamente importante. Sem músculos estabilizadores condicionado, movimentos simples, como puxar, andar e correr sem suporte e deixá-lo em risco de lesões.

Para melhor desempenho, qualquer tipo de movimentação nesse acessório deve ser assistida por algum profissional especializado na área.

Até a próxima!

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